飲食指南(nán)：給孩子做早餐
來源： 發布日期：2015-05-12 11:31:27 閱讀(dú)： 3649
許多(duō)父母雖然非常疼愛自(zì)己的孩子，但卻往往忽略孩子的早餐。這一(yī)是因為(wèi)早晨剛起床時食欲最低(dī)，二是早晨沒有太多(duō)的時間，加上(shàng)我們平時的飲食習慣總是湊合著(zhe)吃(chī)，不願意為(wèi)改善一(yī)頓早餐多(duō)動腦(nǎo)筋。所以，孩子的早餐往往吃(chī)不好，這對孩子的生(shēng)長(cháng)發育是十分不利的。為(wèi)此，我們為(wèi)您提出幾點建議：
1、早餐要簡單，一(yī)般僅少數幾種食物(wù)即可。
2、早餐的營養素要全面。一(yī)般要有湯，如米粥、牛奶、豆漿；有主食，如面包、饅頭、面條、油條等；有蛋白(bái)質豐富的食物(wù)，最方便的是雞蛋、火腿肉；再配以适量的蔬菜，如一(yī)個(gè)蘋果、桔子、西(xī)紅(hóng)柿或一(yī)根黃瓜即可。
3、早餐要吃(chī)飽。主食應達到(dào)50-100克，一(yī)個(gè)雞蛋加湯、菜基本上(shàng)可以滿足孩子一(yī)上(shàng)午的營養需要。有些孩子早餐無食欲，這主要是孩子起床太晚。最好的辦法是早晨讓孩子早起一(yī)會(huì)兒，做做戶外活動，跑跑步，則可增加孩子的食欲。