超重寶寶的飲食管理
來源： 發布日期：2015-06-25 21:28:53 閱讀(dú)： 4338
随著(zhe)人民(mín)生(shēng)活水(shuǐ)平的提高(gāo)，我國(guó)肥胖兒童的人數正以五年(nián)翻一(yī)倍的速度增長(cháng)著(zhe)。肥胖是營養過剩引起的一(yī)種疾病，它的危害已衆所周知。而超重是肥胖的前奏，超重兒是肥胖兒的後備軍，但家長(cháng)卻對超重與肥胖的認識存在誤區，覺得孩子長(cháng)的胖是家長(cháng)養育有能(néng)耐，表示孩子健康。當孩子的肥胖發展到(dào)一(yī)定程度時，家長(cháng)才發現減肥是非常艱巨的工(gōng)作，不但沒有簡單的方法，而且通(tōng)常收效甚微。因此一(yī)旦發現孩子超重時，家長(cháng)就(jiù)應立即加強控制，這才可能(néng)是預防肥胖有效的方法。
評價超重兒的方法和标準
根據WTO兒童生(shēng)長(cháng)标準量表，兒童的體重一(yī)般控制在平均數的确良+10%之間最為(wèi)理想。對于超重和肥胖兒的評價有兩種方法。一(yī)種是單憑體重來評價：孩子以同年(nián)齡、同性别健康兒童的平均體重為(wèi)标準，如果體重超過平均值的10%-20%即為(wèi)超重；如果超過20%以上(shàng)為(wèi)肥胖。另一(yī)種方法是結合身高(gāo)一(yī)起來評價：孩子以同身高(gāo)、同性别的健康兒童的平均體重為(wèi)标準，但孩子需要在兒保門(mén)診準确測量體重身高(gāo)後，再由醫(yī)生(shēng)來評價。
飲食管理
1. 調整飲食結構,适當控制飲食:孩子食欲大多(duō)旺盛,有些還(hái)特别喜歡吃(chī)富含脂肪的高(gāo)熱能(néng)食物(wù),攝食過多(duō)是小(xiǎo)孩肥胖的根本原因,因而要調整胖孩飲食，适當減少脂肪，增加蛋白(bái)質類食物(wù)，如魚、豆類，并要勞素搭配，要常吃(chī)蔬菜水(shuǐ)果，同時食量也要适當控制。但不要偏食，不要限制過分，以緻營養不缺乏，影響生(shēng)長(cháng)發育。
2. 少吃(chī)零食：各種糖果、奶油糕點、巧克力等含糖及脂肪較多(duō)，一(yī)般正餐進食已可供給所需的熱能(néng)，吃(chī)零食過多(duō)，易緻能(néng)量過剩而發胖。
3. 晚餐勿過飽，睡(shuì)前不宜再吃(chī)，晚上(shàng)入睡(shuì)後，人體以合成代謝為(wèi)主。如晚餐吃(chī)得多(duō)，睡(shuì)前進食，既影響睡(shuì)眠，會(huì)加速合成代謝而使孩子更胖。
4. 鼓勵胖孩子多(duō)活動：運動消耗能(néng)量，這是最有效的減肥方法之一(yī)。因而要培養孩子對體育運動的舉，鼓勵他們積極參加體育活動，并持之以恒。年(nián)齡過小(xiǎo)的胖幼兒，可鼓勵做跑動遊戲或帶他們外出活動。
5. 忌睡(shuì)懶覺：肥孩子多(duō)能(néng)睡(shuì)，多(duō)睡(shuì)更易胖，因而要培養孩子早睡(shuì)早起的習慣，不睡(shuì)懶覺。
此外，肥胖小(xiǎo)孩還(hái)要注意少吃(chī)鹽以及避免連續長(cháng)時間看(kàn)電(diàn)視等，對減肥也很重要。